Handstand lernen
Step by Step
Der Handstand ist nicht nur irgendeine Asana
Er ist der ultimative Selbsttest deiner Willensstärke und Disziplin. Eine Fleißaufgabe. Wenn du den Handstand kannst, wirst du nicht die Welt verändern, aber du wirst um einiges wachsen. Einen Handstand zu lernen, bedeutet sich selbst einer einzig großen Prüfung zu unterziehen. Deshalb unterschätze nicht die Funktion der Asana Handstand, denn es geht hier nicht nur um einen coolen Skill, der schick aussieht, sondern auch primär um geistige Ziele! Wenn du den Handstand gelernt hast, wirst du feststellen, dass du viele Dinge im Leben anpacken kannst.
Jedes Mal wenn mich eine Schülerin oder ein Schüler fragt :
„Wie lange dauert es einen Handstand zu lernen?“, ist meine Antwort eigentlich immer die gleiche : „Wie sehr willst du es ?“
Deshalb nehme ich nur Schüler:innen für mein Training auf, die sich wirklich dafür engagieren und am Ball bleiben.
Ich biete dir 4 unterschiedliche Pakete an,
damit du das passende Level für dich wählen kannst:
- Drop-In – eine einzelne Schnuppersession, um ganz unverbindlich in den Handstand hineinzuschnuppern.
-> mehr erfahren - Mini-Mitgliedschaft light – dein kompakter Online-Einstieg, wenn du ortsunabhängig trainieren und trotzdem regelmäßig Feedback erhalten möchtest.
-> mehr erfahren - Mini-Mitgliedschaft – Perfekt für dein stetes Wachstum: Du erhältst monatlich frische Impulse, um deine Basis zu festigen und dich Schritt für Schritt weiterzuentwickeln.
-> mehr erfahren - Progress-Mitgliedschaft – für Ambitionierte, die rascher vorankommen wollen und häufigeres Feedback schätzen.
-> mehr erfahren
In einer einzelnen Drop-In-Stunde bekommst du von mir einen ersten Eindruck, wo du stehst, was du verbessern kannst und 1–2 Übungen für zuhause. Das ist perfekt, um herauszufinden, ob dir Handstand-Training Spaß macht und wie mein Coaching-Stil ist.
Wenn Du aber langfristig tatsächlich vorankommen möchtest, empfehle ich dir meine Handstand-Mitgliedschaften. Da gehen wir dann mehr ins Detail, analysieren deine Technik und bauen deinen Handstand Schritt für Schritt auf.
Du bekommst kontinuierliches Feedback, damit du nicht monatelang Fehler festigst. So erreichst du dein Ziel deutlich schneller – und bleibst motiviert!
Mein Personal-Handstand-Training ist immer mittwochs, donnerstags oder freitags möglich. Du findest die genauen Zeitslots im Buchungsfenster „Handstand Training 60min“.
Bitte beachte, dass ich mich auf jede Person individuell vorbereite – daher sollte die Buchung mindestens 4 Tage vorher erfolgen.
Das Training findet entweder in meinem Yogaraum daheim im Zentrum-Süd in Leipzig statt oder – falls du es bevorzugst – direkt bei dir zu Hause.
So kannst du den Handstand lernen
Drop-In
1x 60 Minuten Handstand-Training
85,00 € (1 Person)
110 € (2 Personen)
(Schnuppern oder spontanes Intensiv-Coaching)
Für wen ist das geeignet?
Alle, die einmalig Handstand-Luft schnuppern möchten oder ein kurzes Technik-Update brauchen. Perfekt zum Ausprobieren oder als spontanes, flexibles Training.
Was bekommst Du?
60 Minuten gezieltes Handstand-Coaching mit persönlicher Anleitung.
1–2 Basis-Übungen (z.B. Wandposition & Handgelenksdrills), mit denen du zuhause weiterüben kannst.
Kein Trainingsplan & kein Trainingstagebuch – der Fokus liegt auf einem einmaligen Intensiv-Input und kurzfristigem Feinschliff.
Wo?
Das Training findet entweder bei dir daheim oder bei mir zuhause in meinem im Yogaraum in Leipzig Zentrum-Süd statt.
Mini – Mitgliedschaft light
1x / MOnat Video Analyse
39,00 € /Monat
(monatlicher Fixbetrag mit Mindestlaufzeit 3 Monate)
Für wen ist das geeignet?
Du möchtest dich über einen überschaubaren Zeitraum (3 Monate) auf deinen Handstand konzentrieren, hast aber keine Zeit oder Möglichkeit für Vor-Ort-Termine.
Du bist bereit, selbstständig zu üben und möchtest dennoch regelmäßige Impulse und Korrekturvorschläge erhalten.
Du willst deine Basistechnik (z.B. Wandhaltung, Rumpfkraft, Mobility) verbessern und Fehler von Anfang an vermeiden.
Was bekommst Du?
1× pro Monat schickst du mir ein ca. 5-10 minütiges Video deines Handstandtrainings. Ich analysiere es und sende dir kurzes Video mit Erläuterungen und Kommentaren.
Anschließend gibt es noch ein stichpunktartiges schriftliches Feedback.
2–3 Kernübungen (z.B. Balance, Core-Drills) + 1 Mobility-Übung, individuell an deinen aktuellen Stand angepasst.
Kurzer Chat-Support (Basic) – für kleine Rückfragen zu den Übungen oder zum Plan kannst du dich per Messenger melden.
Wo?
Die Mini-Mitgliedschaft Light ist rein online.
Du trainierst ortsunabhängig bei dir zu Hause (oder wo immer du möchtest) und erhältst dein Feedback digital.
Mini – Mitgliedschaft
1x / Monat
77,00 € /Monat
(monatlicher Fixbetrag mit Mindestlaufzeit 3 oder 6 Monate)
Für wen ist das geeignet?
Du willst regelmäßig (aber nicht zu oft) gecoacht werden und monatlich einen neuen Schub bekommen.
Du möchtest dir in aller Ruhe die Grundlagen erarbeiten
(Wandhaltung, Rumpfkraft, Mobility).
Schwerpunkt auf saubere Basistechnik
Was bekommst Du?
1× monatlich: 60 Minuten Handstand-Coaching (Termin z.B. immer in der ersten Woche des Monats).
Einfacher Trainingsplan:
2–3 Kernübungen (z.B. Balance, Core-Drills) inkl. einer Mobility- oder Kraftübung auf deinen aktuellen Stand angepasst.
Monatliche Anpassung des Plans je nach Fortschritt.
Trainingstagebuch (Basic):
Ein simpler Übungs-Tracker, um deine Einheiten (Datum, Dauer, kurze Notizen) festzuhalten.
Kleiner Check-In in der Monatsmitte:
Du kannst mir einmal im Monat zwischen den Coachings ein Video schicken, ich gebe dir eine Videoanalyse/Feedback bei WhatsApp.
Wo?
Das Training findet entweder bei dir daheim oder bei mir zuhause in meinem im Yogaraum in Leipzig Zentrum-Süd statt.
Progress – Mitgliedschaft
2x / Monat = alle 2 Wochen eine Session
140,00 € /Monat
(monatlicher Fixbetrag mit Mindestlaufzeit 3 oder 6 Monate)
Für wen ist das geeignet?
Wenn du kontinuierlich vorankommen willst und alle 2 Wochen direktes Feedback brauchst.
Ideal, um sichtbare Erfolge zu erzielen, da du regelmäßiger gecoacht wirst und deinen Plan laufend anpassen kannst.
Schnellerer Fortschritt, da häufigere Reize und häufigeres Feedback.
Was bekommst Du?
2× monatlich: Jeweils 60 Minuten intensives 1:1-Handstand-Training.
Alle 2 Wochen direkte Betreuung für mehr Motivation und schnellere Korrekturen.
Ausführlicher Trainingsplan:
Klar strukturierte 2 Wochen-Einheiten (Kraft-, Balance- und Mobility-Drills).
Definierte Progressionsstufen („Wenn Du 3 × 10 Sek. … schaffst, gehen wir weiter zum Balance-Drill.“).
Detailliertes Trainingstagebuch:
Du hältst jede Einheit systematisch fest (Dauer, Übung, evtl. Tagesform…).
Regelmäßige Auswertung mit mir bei den persönlichen 1.1 Coachings, sodass wir deinen Fortschritt messbar machen.
Wöchentlicher Check-in:
Du sendest mir einmal pro Woche (z.B. per WhatsApp/Telegram) kurze Videos . Ich gebe dir zeitnah Feedback und Korrekturen.
Wo?
Das Training findet entweder bei dir daheim oder bei mir zuhause in meinem im Yogaraum in Leipzig Zentrum-Süd statt.
Wie sehr bist du dazu bereit, zu lernen, zu üben und Zeit zu investieren, um ein
Ziel zu erreichen?
HANDSTAND
Alle 4 Angebote im Vergleich, Zusammenfassung der Unterschiede| Drop -In | Mini-Mitgliedschaft Light | Mini-Mitgliedschaft | Progress-Mitgliedschaft | |
|---|---|---|---|---|
| Coaching-Frequenz | Einmalig / auf Abruf | 3 Monate online, 1 x Video-Analyse pro Monat (kein Live-Call) | 1x/Monat (60 Min. In-Person) | 2x/Monat (je 60 Min. In-Person) |
| Trainingsplan | Nein (nur 1 – 2 Übungen) | Basic ( 2 – 3 Kernübungen + Mobility) | Einfacher Plan ( 2 – 3 Hauptübungen + Mobility) | Ausführlich (Kraft, Balance, Technik) |
| Trainingstagebuch | Nein | Nein | Basic (Übungstracker) | Detailliert (inkl. Fortschritts-Notizen) |
| Feedback | – | 1 x Videoanalyse/Monat plus kurzer Chat-Support | 1x/Monat (WhatsApp-Video bzw. kleiner Check-In) | 1x/Woche (WhatsApp/Video) |
| Zielgruppe | Schnuppern, flexibel | Ortsunabhängig, 3-monatiger Online-Einstieg, regelmäßiger Impuls | Behutsamer Aufbau, Grundlagen festigen | Ambitionierte, schnelle Lernkurve, regelmäßige Korrekturen |
Das sagen die Teilnehmenden :
Kommst du regelmäßig zu meinen Kursen, bekommst du für dein erstes Handstand-Drop-In 15% Rabatt. Sprich mich gerne nach dem Kurs drauf an.
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