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Hatha Yoga
Morning Routine
– Energie für
Körper und Geist
„Belebt und fokussiert in den Tag.“
energetisierend- motivierend – ausgleichend.
Du wünschst dir einen Yogakurs, der genau auf deine Bedürfnisse als Wiedereinsteiger:in zugeschnitten ist – deine Yogapraxis wieder auffrischen, anspruchsvoll genug, um dich herauszufordern, ein moderates Tempo, aber ohne lange Erklärungen der Yoga Grundlagen. Vielleicht hast du bereits Yoga-Erfahrung, aber nur nicht die Zeit gefunden, regelmäßig zu üben? Du möchtest dich in deiner Praxis weiterentwickeln, iindem du eine größere Vielfalt an Asanas erlebst, die anspruchsvoll, aber machbar sind? Deine Flexibilität und Stärke sind moderat und du bist vertraut mit den grundlegenden Konzepten des Yoga
Die „Hatha Yoga Morning Routine“ ist dann genau das Richtige für dich. Der Kurs bietet die perfekte Balance zwischen Herausforderung und Ruhe und unterstützt dich dabei, eine regelmäßige, vertiefte Praxis in deinen Alltag zu integrieren. Dieser 60-minütige Kurs richtet sich speziell an Menschen mit Yoga-Erfahrung, die ihre Praxis vertiefen und stabilisieren möchten, ohne bei jedem Präventionskurs inhaltlich von vorne zu beginnen.
Was dich erwartet?: Kurze Anfangsentspannung, effektive Aufwärmübungen, kräftigende Asanas zur Mobilisation und Stärkung, sowie zielgerichtete Haltungen zur Öffnung von Hüften, Schultern und Rücken, Atemübungen (Pranayama) , kurze Meditationen und Shavasana(Endentspannung), um Körper und Geist vollständig zu entspannen.
Level: moderat-intermediate, geübt – Mittelstufe
Intensität : 2/4
Dauer: 60min
Wann:
27.05.2024 – 15.07.2024 , offene Stunden im Sommer DropIn
23.09.2024 – 02.12.2024, 10 Wochen + 1 Nachholtermin
Zeit: Montags, 09:15 – 10:15 I 60min
Wo: non Studio
Karl-Rothe-Str. 11
04105 Leipzig (Hinterhaus unten)
Level: Wiedereinsteiger:innen, Mittelstufe
Preis:
Einzelticket 15€
10er Karte 130€
3er Karte (ohne Kassenzuschuss) 46€
5er Karte (ohne Kassenzuschuss) 67€
Im Sommer kannst du jederzeit flexibel an den Kursen teilnehmen. Entweder mit Einzelticket(DropIn), 3er Karte oder 5er Karte. Die 3er Karten sind 8 Wochen gültig und die 5er Karten 3 Monate für maximal Flexibilität.
Eine Bezuschussung der 10er Karte durch
eure Krankenkasse ist möglich.
Ihr bucht immer erst die Mehrfachkarte über den Link hier und die Krankenkasse erstattet euch bei
6/8 bzw 8/10 Teilnahmen die Kursgebühr zwische 60-100%
1. Geht auf die Seite eurer Krankenkasse und
2. Sucht nach Präventionskursen VOR ORT
3. Tippt ein 04105; Stressmanagement/ Entspannung
4. oder ruft bei eurer KK an und fragt nach folgenden Kursnummern:
KU-ST-THAS4K ( 10 Wochen Kurs)
Bsp Barmer: www.barmer.de/a000052 –> Zur Gesundheitskurssuche –>04105 Themenbereich: Entspannung/Stressbewältigung –> Jeannine Rieckhoff
Mindestteilnehmerzahl beim offenen Kurs ist 2.
Melde dich also gerne bis einen Abend davor bis 23Uhr an, wenn du am nächsten Morgen mitmachen möchtest.
Fusion Flow
Dynamisches Power Yoga
in Leipzig
„Erlebe Yogaphilosophie mit deinem Körper“
fließend – kräftigend – meditativ
In diesem belebenden Power Vinyasa Yoga Kurs gleitest du kraftvoll mit Musik, durch Kraft und Balance fördernde Asanas. Die Yogahaltungen zeichnen sich dadurch aus, dass sie sich wie eine Leiter aneinanderreihen, immer stetig wiederholen und somit deine Kraft-Ausdauer fördern und dein Körper gleichzeitig schön geschmeidig und gekräftigt wird. Du wirst bestimmt dennoch ins Schwitzen kommen.
Wir verbinden im Kurs immer fließend Atmung mit Bewegung, was dir dabei helfen wird, in einen meditativen Zustand zu kommen, damit du am Ende in der Endentspannung besonders zur Ruhe kommst. Zum Schluss wirst du eine Peakpose gemeistert haben.
In jeder Woche setzen wir uns auch mit einem Oberthema aus der Yogaphilosophie auseinander.
Level: intermediate-advanced, Mittelstufe bis fortgeschritten
Intensität : 3/4
Dauer: 75min
Wann: Dienstags – 17:15 – 18:30
Wo: non Studio
Karl-Rothe-Straße 11,
04105 Leipzig (Hinterhaus)
Preise: Einzelticket 16€; Probeticket 12€
10er Karte: 140€
5er Karte: 75€
3er Karte: 46€
Hatha Yoga
aktive Entspannung für
Körper und Geist
Im Präventionskurs, Hatha Yoga – aktive Entspannung für Körper und Geist ,wirst du in den 10 Wochen durch alle körperlichen und geistigen Grundlagen des Hatha Yogas geführt. Wir praktizieren die yogischen Körperhaltungen (Asanas), die Atemübungen (Pranayama), Meditatio und Entspannung. Dein Körper wird hierbei auf ganzheitlicher Ebene gesund bewegt und die Körperwahrnehmung wird geschult. Danach wirst du dich gestärkt, flexibel und entspannt fühlen.
Ziele
– Verbesserung der Körper- und Selbstwahrnehmung
– Förderung von Entspannung und Regeneration
– Erlernen von Stressbewältigungsstrategien
Wann: 24.09.2024 – 26.11.2024 , 10 Wochen
1. Hatha Yoga sanft in den Morgen
Anfänger:innen& Wiedereinsteiger:innen
08:30 – 09:30 Uhr (60min)
2. Hatha Yoga am Abend – fortgeschritten
19:15-20:45Uhr (90min)
Wo:
Sportraum GSV, Lessingstraße 1
Lessingstrasse 1
04109 Leipzig
Preis:
115€ (60min Kurs am Abend) und
130€ (60min Kurs am Morgen)
oder mit AOK Gutschein (auch AOK Plus)
+ 50€ Kaution. Eure Krankenkasse bezuschusst euch den Kurs.
1. Geht auf die Seite eurer Krankenkasse und
2. Sucht nach Präventionskursen VOR ORT
3. Tippt ein 04105; Stressmanagement/ Entspannung
4. oder ruft bei eurer KK an und fragt nach folgender Kursnummer:
KU-ST-7W389E
Eltern-Kind-Yoga
Entspannungs- &
Bewegungs-kurs
über 5 Termine in Leipzig
Eine Eltern-Kind-Yoga Stunde ähnelt vom Aufbau einer Kinderyogastunde.
Wir werden in eine kleine Fantasiewelt mit passenden Geschichten eintauchen und kindgerechte Asanas kennenlernen.
Dabei bringt der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung den Geist, Körper und die Seele ins Gleichgewicht.
Freut euch auf positive Erlebnisse mit eurem Kind durch einfache Atem- und Körperwahrnehmungsübungen, Partnermassagen und Fantasiereisen.
Wir Eltern haben auch immer wieder mal kranke Kinder daheim oder können an einem Termin nicht. Deshalb biete ich den Kurs an 7 Terminen an, wobei du die Möglichkeit hast für diese 7 Termine eine Mehrfachkarte für 5 Termine zu buchen.
Ist deine Karte aufgebraucht, aber du hast mit deinem Kind noch Kapazitäten, warst fast immer da& willst weitermachen, dann kannst du einfach jeweils ein Einzelticket für die verbleibenden Klassen buchen. Eine Mehrfachkarte und Einzelticket gilt immer für 1 Eltern-Kind-Paar.
FAQ:
Bitte bucht zuerst die 5er Karte und nur für die Nachholtermine die 2 Einzeltickets.
Wer noch unschlüssig ist, ob das für eurer Kind etwas ist, dann buch die erste Stunde ein Einzel/Probeticket und lass es dir dann von mir an die 5er Karte anrechnen.
Ein Geschwisterkind könnt ihr gerne mitbringen.
Da Geschwisterkinder nur eine Matte belegen, zahlen sie nur die Hälfte, 7€ – bucht dafür gerne „Geschwisterkind Einzelticket“oder die „5er Karte Geschwisterkind “ für 30€
Bitte bucht euch mit der Mehrfachkarte und Buchungsnummer gerne immer 1 Abend zuvor für das Kursdatum ein, damit ich weiß, dass ihr an dem Tag kommt.
Ich würde mich freuen, wenn ihr nicht eher als 10min vorher da seid. Der Raum und die Gegenstände nutzen sich ansonsten für die Kinder ab und die Konzentration und Aufmerksamkeitsbereitschaft lässt nach. Wenn ihr 10min vor dem Termin da seid, habt ihr noch die Möglichkeit euch umzuziehen und auf den Platz zu gehen. Vorort gibt es in der Regel immer Parkplätze.
5 Termine + 2 Nachholtermine
21.05. , 28.05. , 04.06. , 11.06. , 18.06. , 25.06., 02.07.
Nicht an Feiertagen. Der Kurs endet ganz praktisch zum Start der Sommerferien.
Der Einstieg ist auch noch nach dem ersten und zweiten Termin möglich.
Wo: non Studio
Karl-Rothe-Str. 11, 04105 Leipzig (Hinterhaus unten)
Dienstags, 16:00 – 16:40Uhr I 40min
Preis: 5er Karte : 65€
5er Karte Geschwisterkind 30€
Geschwisterkind Einzelticket 7€
Probe/Einzelticket 12€
( solltest du nach der Probestunde den Kurs buchen wollen , kann ich dir deine Probestunde an die 5er Karte anrechnen )
Vergangene Veranstaltungen
Flight Academy
ein Armbalancen Workshop
Was dich erwartet:
Armbalancen sind spannende und kraftvolle Instrumente um unsere Ängste zu überwinden, Vertrauen zu stärken und eine bessere Verbindung zu uns selbst und zu unserem Körper aufzubauen. In diesem Workshop entschlüsseln wir die Mechaniken von 12 bekannten Armbalancen – von einfach bis komplex.
Du lernst:
– wie du Schritt für Schritt in die Armbalancen kommst
– alle Varianten der Krähe( klassisch, seitlich, fliegend, funky, Crane), Eka Pada Koundinyasana 1-2, Fireflypose (Glühwürmchen), 8 Winkel Haltung, etc.
– kräftigende Übungen um das Fundament für die Positionen zu schaffen
– ein besseres Verständnis für Ausrichtung und Technik
– kreative Abwandlungen
– wie du Hilfsmittel für Armbalancn einsetzt
– wie du Vertrauen für deine Armbalance Praxis stärkst
Confident Backbending
Workshop
Was dich erwartet:
Rückbeugen lassen dich in jedem Yogakurs innerlich aufschreien?
SPOILER Alarm: sie werden leichter, je öfter du sieübst, je achtsamer du dabei vorgehst und je gestärkter dein Rücken wird.
In diesem Workshop nehmen wir herzöffnende Asanas genauer unter die Lupe und finden heraus, wie wir mit Hilfsmitteln, gezieltem Krafteinsatz und den richtigen Techniken, den Discomfort in Freude umwandeln können.
Für wen:
Level: Anfänger:innen bis Moderat fortgeschritten
Anfänger:innen, die einen geeigneten Ansatz suchen oder länger Praktizierende, die eine fortgeschrittenere Praxis anstreben.
Du lernst:
- deine persönlichen Grenzen und Potentiale kennen
- Mobilitäts – und Kräftigungsübungen für Schultern und Rücken
- wie man die Kraft der Bauchmusklen und des unteren Rückens gesund und stärkend in der Asanapraxis einsetzen kann
- die Relevanz deiner Hüftbeuger in Backbends
- die Wand als Hilfsmittel einzusetzen
- Übungen für herzöffnende Asanas ( Kamel, Rad, Tänzer,…)
Jump & Float
Workshop
Was dich erwartet:
Du willst lernen wie du in einem Yogaflow nach vorne, hoch und durch springst?
Du suchst nach mehr Eleganz, Kontrolle und Stabilität in deinen Yogaflows?
Wir arbeiten an der Kraft unserer Arme, an der Aktivierung der Bauchmuskeln, an der Schulterstabilität und der Flexibilität unserer Beinrückseiten.
Du lernst:
- eine sichere Grundlage durch den Einsatz deiner Hände, deines Atems und deiner Bandha Verschlüsse
- das sogenannte „Floaten“ (mithilfe des „Hürdenlaufs“)
- wie man die Kompressionstechnik in Sprüngen einsetzen kann
- leicht und schwerelos in Asanas zu landen
- den Unterschied zwischen Kraft und Technik
- wie du Hilfsmittel für Armbalancen einsetzt
- dein Wissen in einem Vinyasaflow einzusetzen
108 Sonnengrüße
– Sommersonnenwende
Special Event
Der Sonnengruß, Surya Namaskar, mit seinen 12 Positionen ist eine der bekanntesten Yogaabfolgen und eine Meditation in Bewegung. Wir praktizieren ihn in seiner klassischen Form nach Sivananda.
Was bewirken 108 Sonnengrüße?
Das Praktizieren von 108 Sonnengrüßen zur Sonnenwende ist eine traditionelle yogische Praxis und eine intensive Erfahrung der Selbstreflexion und Transformation.
Es erfordert Engagement und Durchhaltevermögen, aber bis zum Schluss dran zu bleiben, wird dir das Gefühl geben, dass du fast alles meistern kannst.
Du wirst dich wie neu geboren fühlen und dein Selbstvertrauen wird einen kräftigen Schub bekommen.
Nach dieser Praxis wirst du dich körperlich und mental gereinigt, klarer im Kopf und innerlich ausgeglichener fühlen.
Du wirst flexibler, kräftiger und mental belastbarer sein, bereit, neue Herausforderungen mit frischer Energie und einem gestärkten Geist anzugehen.
Auch wenn die Praxis herausfordernd sein wird, 108 Sonnengrüße lassen Dich eine große innere Ruhe und einen Zustand von tiefer Glückselgkeit erfahren.
Und nichts geht über das Gefühl danach, wenn man sie geschafft hat!
Warum 108?
In der hinduistischen Tradition gilt 108 als heilige Zahl. Es gibt 108 Upanishaden (philosophische Schriften) und 108 heilige Orte in Indien.
Die Zahl 108 wird oft in Gebeten und Mantras verwendet. In der Numerologie steht die Zahl 1 für die Geburt, 0 symbolisiert den Tod und 8 die Unendlichkeit.
108 steht für die Vollständigkeit und die Zyklen von Zeit und Leben. Die Sonnenwende markiert den Übergang von Dunkelheit zu Licht (Wintersonnenwende)
oder von Licht zu Dunkelheit (Sommersonnenwende), was mit den Konzepten von Wiedergeburt und Erneuerung in Einklang steht.
Was dich erwartet:
Wir praktizieren gemeinsam mit Zählhilfen und Mantren die Sonnengrüße.
Nach der körperlichen Praxis folgt eine lange liegende Tiefenentspannung.
Eltern-Kind-Yoga
Entspannungs- &
Bewegungs-kurs
über 5 Termine in Leipzig
Eine Eltern-Kind-Yoga Stunde ähnelt vom Aufbau einer Kinderyogastunde.
Wir werden in eine kleine Fantasiewelt mit passenden Geschichten eintauchen und kindgerechte Asanas kennenlernen.
Dabei bringt der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung den Geist, Körper und die Seele ins Gleichgewicht.
Freut euch auf positive Erlebnisse mit eurem Kind durch einfache Atem- und Körperwahrnehmungsübungen, Partnermassagen und Fantasiereisen.
Eltern-Kind-Yoga
Entspannungs- &
Bewegungs-kurs
über 10 Termine in Leipzig
Eine Eltern-Kind-Yoga Stunde ähnelt vom Aufbau einer Kinderyogastunde.
Wir werden in eine kleine Fantasiewelt mit passenden Geschichten eintauchen und kindgerechte Asanas kennenlernen.
Dabei bringt der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung den Geist, Körper und die Seele ins Gleichgewicht.
Freut euch auf positive Erlebnisse mit eurem Kind durch einfache Atem- und Körperwahrnehmungsübungen, Partnermassagen und Fantasiereisen.
Yin Yang & Klang
Yin & Vinyasa Yoga und Klangbad
in Leipzig
LHakimHealing meets Sweat in Peace Yoga
Wir (Lisa & Jeannine ) veranstalten unseren dritten Yogaevent.
Dieses Mal verbinden wir beruhigendes Yin Yoga mit dem kräftigenden Yang des Vinyasa Yogas. Du fließt mit Jeannine durch einen aktivierenden 60minütigen Vinyasa Yogaflow, welcher geeignet ist für alle Level. Danach gibt es eine 30minütige, durch Lisa mit Klang begleitete, Yin Einheit. Und am Ende erwartet euch ein tiefenentspannendes Shavasana Klangbad von Lisa. Wer möchte, kann am Ende mit uns noch gemütlich bei Kaffee und Tee zusammensitzen
Christmas Flow
Feel Good Yoga & Weihnachtsritual
in Leipzig
Ganz gleich ob du genug vom Weihnachtsstress hast und dich nach einer Auszeit auf der Matte sehnst, oder das Weihnachtsfieber dich bereits voll gepackt hat oder du noch auf der Suche nach deiner persönlichen Weihnachtsstimmung bist – lass uns gemeinsam mit Yoga, Kerzenschein, weihnachtlicher Musik, Punsch und Keksen eine der schönsten Zeiten des Jahres feiern.
Wir starten in den Nachmittag des dritten Advents mit einem Feel Good Vinyasa Flow bei Kerzenschein und gemütlicher Weihnachtsmusik.
Ein kraftvolles Weihnachtsritual gibt dir Orientierung und Geborgenheit für das Ende des Jahres.
Am Anschluss gibt es besinnliches Zusammensitzen mit Plätzchen, Punsch und Tee.
Advent Event
Yogaevent & Klangbad mit weihnachtlichen Plätzchen in Leipzig
Kind Cakes Leipzig meets Sweat in Peace Yoga
Wir (Lisa & Jeannine ) veranstalten wieder einen Yogaevent, Dieses Mal ganz gemütlich zum 4. Advent in Leipzig.
Du fließt mit Jeannine durch einen moderaten 60minütigen Yogaflow, welcher geeignet ist für alle Level.
Danach gibt es mit Lisa ein 45minütiges wohltuendes Klangbad. Im Anschluss gibt es weihnachtliche vegane Plätzchen, Kaffee und Tee.
Yoga & Cake
Yogaevent mit veganem
Kuchen Brunch
in Leipzig
Kind Cakes Leipzig meets Sweat in Peace Yoga .
Wir (Lisa & Jeannine ) freuen uns, euch zu unserem ersten Yoga und Cake Event begrüßen zu dürfen.
Wir fließen durch einen einstündigen Yoga Flow mit langer Endentspannung, welcher für alle Level geeignet ist,
bevor dann ein super leckeres, veganes Kuchen Buffet auf alle hungrigen Yogis wartet.